- 原生家庭探索
- 人際關係探索與經營
- 自我探索與成長
- 生涯探索與職涯規劃
- 情緒與壓力調適
- 生命發展主題
- 創傷/失落療癒
- 性與性別議題
- 感情議題
- 感情議題
- 親職關係/親子溝通
- 嬰幼兒親職關係與教養
- 兒童發展議題
- 青少年發展議題
一步步,長出自己的力量與可能
(成人個別諮商、諮詢)
諮商費用 : 2000~3000元 / 50分鐘
讓關係中的彼此,互相靠近
(伴侶、家庭諮商、諮詢)
諮商費用 : 3000~4000元 / 80分鐘
慢慢來,陪你/妳好好長大
(兒童、青少年諮商)
諮商費用 : 2000~3000元 / 50分鐘
一步步,長出自己的力量與可能
(成人個別諮商、諮詢)
`•原生家庭探索
•原生家庭探索
1.凝視原生家庭的樣貌:探索原生家庭的型態(如:小家庭、大家族、單親/繼親/隔代、多元組成等)、與家庭的關係(如:獨立、依賴、矛盾等)、家庭動力及溝通互動模式;並整理成長經驗及感受(如:親職化小孩、情緒勒索、童年創傷與失落、家人的支持與鼓勵等、親人離世失落、手足關係等)及其影響。
2.覺察內在的渴望與期待:了解自身對家庭互動、家庭成員的期待、遇到的挑戰及因應方式等。
•人際關係探索與經營
1.看見關係中的自己:探索在人際互動情境中(如:同學、同事、朋友等)自身的特質(如內向/外向)、經驗與狀態(如:霸凌與排擠、孤獨、難以融入群體/表達真實自我/拒絕他人、社交焦慮、肯定與信任、滿足感)等。
2.練習舒服的人際互動:覺察人際互動模式、探索適合自己的相處方式、設立人我界限、練習社交技巧、建立親近、有歸屬感的關係
•自我探索與成長
1.貼近自我的外在與內在:自我意象、容貌及身材焦慮、探索內心陰影、夢境的象徵、內在小孩、自我價值感;認識自己的特質與傾向(如:討好、完美主義、在意他人眼光、自我懷疑、冒牌者症候群、高敏感、自我肯定與覺察等)
2.梳理生命經驗:整理成長經驗及重大生命事件、存在與人生意義的思考等
3.練習與自己對話:建立自我價值感、與自己和解、與內在自我對話、擁抱內在小孩等。
•生涯探索與職涯規劃
1.多元角度認識自己:認識自己的可能(如:興趣探索與性向探索、生涯牌卡探索、價值觀及人生渴望、時間管理)等等
2.生涯思考與職涯規劃:探索生涯經驗與規劃(如:生涯藍圖規畫、職涯轉換、生涯困境、生涯抉擇等)及思考與選擇(如:人生不同角色間的定位、家庭與工作、未來發展與他人期待之衝突平衡等)
•情緒與壓力調適
1.讀懂情緒捎來的訊息:覺察自己的情緒與壓力狀態(如:憂鬱、焦慮、悲傷、無助感、罪惡感、煩躁、恐慌、哀傷失落等),及身心反應(如:強迫思考與強迫行為、過度飲/節食、情緒起伏不定、失眠、胸悶、頭痛、自我傷害等),探索其對自身的影響及重要性。
2.拓展自我照顧的能力:練習自我覺察及情緒調適的方法、增加紓解壓力、自我療癒及穩定身心狀態的技能、整理與盤點自身經驗與可運用的資源等。
•生命發展主題
1.貼近孕育歷程的變化:備孕/懷孕/不孕/流產的身心變化、孕期或產後身心調適、產後角色認同與生活調適、自我身體意象、母嬰關係/嬰幼兒與主要照顧者關係探索與整理;產前/產後憂鬱等等(無論是孕育者或其伴侶、家人,可能都會在這歷程間感受到身、心、靈或生活上的變化喔~)。
2.創造平衡與協調的可能:家庭、社會或文化影響自我價值、婚姻與生涯規劃、職業與家庭平衡、如何在關係中保有自己、、生命故事梳理、生涯角色認同、與另一半家人關係互動調適等。
3.經驗生命歷程的同在:未婚或未成年家長、收/出養、寄養家庭、家庭照顧者情緒支持等等。
•創傷/失落療癒
1.陪伴經驗,增加理解:靠近自己的失落經驗(如:分離、死亡、喪親等)、創傷經驗(如:性創傷、受暴/虐經驗、家暴目睹、依附創傷、創傷後壓力症候群(PTSD)、職場與人際霸凌、特殊事件引發創傷反應等)、及毛小孩照顧與陪伴等,並探索所在過程間的感受、因應方式及影響等,拓展對於自身狀態的理解。
2.建造療癒,自我疼惜:練習舒緩身心反應及擴展身心容納之窗、看見自己在過程間的因應與資源,同理、疼惜與陪伴自己。
•性與性別議題
經驗整理及建立認同:探索相關經驗及影響(如:性經驗、性別歧視、性別角色框架、性別不安、性傾向、因性別角色產生的焦慮、其他性成癮或與性別相關議題、同志關係、多元性別LGBTQ等),並逐步建立對自己的認識及認同。
•感情議題
(註:此議題可做個別諮商,也可邀請伴侶/配偶一同進入伴侶諮商)
1.深化對關係的覺察:認識親密關係中彼此互動及溝通的模式、覺知自身在關係中的感受(如:自卑感、不安全感、信任感、親密感等)、狀態和經驗(如:偽單親、婚內失戀、外遇、開放式關係)、覺察依附傾向及影響(如:焦慮依附、逃避依附)等。
2.拓展對關係的理解:探索彼此在關係中的異與同,及背後的價值觀與影響(如:情緒表達、教養、金錢與財務、性、姻親關係、伴侶角色期待)等。
3.增進關係經營與互動品質:提升溝通技巧、創造正向互動循環、表達自我需求與期待、因應情緒勒索、親密關係中的衝突與暴力等。
4.關係轉化的準備與因應:婚前伴侶諮詢與輔導、情感失落、分手調適等。
讓關係中的彼此,互相靠近
(伴侶、家庭諮商、諮詢)
•感情議題
(註:此議題可做個別諮商,也可邀請伴侶/配偶一同進入伴侶諮商)
1.深化對關係的覺察:認識親密關係中彼此互動及溝通的模式、覺知自身在關係中的感受(如:自卑感、不安全感、信任感、親密感等)、狀態和經驗(如:偽單親、婚內失戀、外遇、開放式關係)、覺察依附傾向及影響(如:焦慮依附、逃避依附)等。
2.拓展對關係的理解:探索彼此在關係中的異與同,及背後的價值觀與影響(如:情緒表達、教養、金錢與財務、性、姻親關係、伴侶角色期待)等。
3.增進關係經營與互動品質:提升溝通技巧、創造正向互動循環、表達自我需求與期待、因應情緒勒索、親密關係中的衝突與暴力等。
4.關係轉化的準備與因應:婚前伴侶諮詢與輔導、情感失落、分手調適等。
•親職關係/親子溝通/家庭諮商
1.懂你/妳多一點:兒童/青少年議題諮詢(如:拒學、情緒與精神困擾、憂鬱、焦慮等身心狀況、異常行為等)、探索親子衝突與溝通、親職及教養諮詢
2.關係近一點:探索家庭互動模式與影響、發展正向親子互動方式、修復親子關係、創造彼此喜歡的關係
慢慢來,陪你/妳好好長大
(兒童、青少年諮商)
•嬰幼兒親職關係與教養
1.了解嬰幼兒的內在世界:了解嬰幼兒情緒與特質、心智發展歷程等
2.照顧親職角色中的自己:托育抉擇、分離焦慮、父母教養風格、育兒壓力與調適
•兒童發展議題
1.走進兒童的世界:透過遊戲治療、藝術媒材等方式,貼近兒童發展需求,創造能容納情緒經驗或生命議題(如:憂鬱、焦慮、憤怒、失落、分離等)的空間。
2.發展/拓展相關能力:增進人際互動、情緒因應、語言表達、專注力、同理心等相關能力。
•青少年發展議題
1.看見成長的壓力和挑戰:共同探索青少年所面臨之學業壓力、情緒與精神(如:憂鬱、焦慮、憤努、各種身心狀態等)、感情、自我探索、自我認同、人際關係等重要主題。
2.長出自己的認同:建立自我概念及自我認同,發展出自己的因應方式。