撰文者：唐文慶心理師
在我們的人生路上，永遠有一個內在的自己，始終陪伴著我們經歷一切，而當我們童年時期的情感經驗或未被滿足的需要，尚未被完整經驗與消化，在我們長大後，便可能用負面情緒或問題行為反覆出現，而真正的完整與療癒，不在於外在成就的追求或慾望的滿足，而是終能回頭照顧這個受傷的內在小孩。
我們如何照顧與接觸內在小孩？首先，覺察是療癒的起點，當我們發現某些情境會反覆挑起一些情緒與防衛，比如對他人的否定特別在意、對與伴侶之間是否親密特別敏感與擔憂、特別害怕伴侶會不會背叛自己等等，這些突然冒出來的情緒可能很龐大或讓人困惑，而這通常不是當前現實的問題，而是過往未妥善處理的童年傷痛，過往缺失或沒有被善待的痛苦，在當前的經驗中被勾動，此時，我們可以溫柔看見自己內在的狀態，不評價也不壓抑，當痛苦的感受升起，可以停下來告訴自己：「我感受到你的苦了，我在這裡陪你。」透過覺察與自我關照，便能開始與內在小孩建立連結。
再者，我們需要透過接納與擁抱內在小孩，去與他修復關係，而非否認、壓抑自己的脆弱，或責怪自己不夠堅強，內在小孩不需要批判或評價，我們可以用理解和愛去照顧他，想像我們已經是一位成熟的大人，好好照料內心感到痛苦的孩子，他過往可能欠缺穩定大人的安撫，而一直將痛苦放在心中，一直等待有人來照顧和理解他，我們可以用溫柔理解的態度，允許他去感受內在的痛苦，而不去逃避它，內在小孩的緊張和壓抑就會鬆動。
而後，療癒並非一蹴可幾，我們需要持續地建立和內在小孩的連結，在日常生活中，不時停下來感受內在，觀照內心的流動，漸漸地，我們會與內在小孩越來越熟悉，知道他的喜怒哀樂，帶著他一起生活，在做生活的安排與決定時，也可問問自己「這個安排或決定，是為了滿足別人、迎合外在，還是真正能照顧到我內在的感受呢？」持續地建立自我關照與關懷的習慣，內心的安全感就會越來越穩固。
漸漸地，我們的自我會越來越強壯，越來越能明白內在的感受、並能照料自己，也能與人建立健康的界線，擁有更和諧的人際關係，這不代表生活中不再有痛苦和脆弱，但我們能漸漸具備和它們共處的能力。
透過療癒內在小孩，我們能重新整合自己，每個人心中都有一個值得被愛的孩子。當我們願意停下腳步，傾聽內心的聲音，便能在對自己的陪伴與關照中，逐漸走向完整與自由。