撰文：紀昀心理師
有時候，我們經歷了一些很難受的事情，比如暴力、失去重要的人、事故、壓力過大的關係等等。這些經歷可能在我們心裡留下傷痕，讓我們變得跟以前不太一樣。如果你曾經想過：「我是不是有創傷？」這篇文章可以幫助你更了解自己的狀況。
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一、你是否有這些感覺？
1.很容易嚇到、緊張，常常神經繃緊、放鬆不下來。
2.情緒變化很大，有時會突然哭、突然生氣，甚至自己也搞不懂為什麼。
3.覺得麻木，好像對什麼都沒感覺，不想跟人接觸，也不想說話。
4.總是想起那些不好的回憶，好像腦子自己會一直重播那個畫面。
5.覺得自己不重要，對未來沒希望，覺得世界不安全。
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二、你的身體有什麼反應？
1.睡不好，常做惡夢，半夜醒來，或是根本睡不著。
2.身體一直很累，常常頭痛、胃痛、肩膀緊，醫生也查不出問題。
3.心跳加快、呼吸急促，特別是在某些讓你想起創傷的情況下。
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三、你的生活有受到影響嗎？
1.開始避開某些人、地方或話題，只因為它們會讓你想到那件事。
2.不想跟人互動，變得孤單或封閉。
3.做出傷害自己的行為，像是酗酒、自殘、暴飲暴食等。
4.很難信任別人，即使對方沒有做錯什麼，也會感到害怕或不安。
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四、我該怎麼辦？
如果你發現自己符合好幾項以上，而且這些情況已經影響到你的日常生活、人際關係或健康，很可能你正在經歷心理創傷的反應。
心理創傷不是「你太脆弱」，而是「你經歷過太多」。
而你願意察覺自己，已經是一種勇氣。
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五、尋求幫助，不是軟弱，是在保護自己
有時候，我們自己一個人很難走出創傷。找一位值得信任的心理師談談，是照顧自己的第一步。你不需要一個人面對這一切。
你值得過得更輕鬆、更自由，也值得被理解與療癒。