撰文/吳秉原 諮商心理師
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人們在成長過程中會不自覺地拒絕承認自己的某些面向。某些情緒或是需
求不被覺察或不被允許。這些不被承認或感受到的部分，往往與表層意識形成
的生存策略衝突而被壓抑或分裂出去。當生命遭遇重大瓶頸時，也是機會重新
審視我們的症狀與痛苦背後深層的意義。
Middleberg (2001) 整理了 Slipps (1998) 提出3種可能會形成被拒絕的內在面向的
原因：為了保護他人、為了保護自己，以及遵守家庭既定規則。
以下將通過具體例子進一步說明這3個原因。
1. 為了保護他人
在某些原生家庭中，子女可能被迫提前承擔成年人的角色與責任。當家庭結構
因成員離開或失能而變動時，較年長的子女常常需要填補缺席的家庭角色。例
如，在父親患病後，最年長的孩子可能成為家庭的主要照顧者。
這種長期的照顧者角色往往會逐漸侵蝕對個人需求的覺察與表達能力。習慣進
入問題解決模式，長期訓練自己要將自身情緒擱置一旁，漸漸地，照顧者對自
身需求變得模糊不清。他們甚至可能將滿足個人需求等同於自私，認為必須將
他人的需要置於優先順序。有時僅僅意識到自身需求，就會引發強烈的罪惡感
，使照顧者更難正視自己作為一個需要被關愛的個體。
2. 為了保護自己
個人的自主需求被壓抑，常常源於原生家庭的深刻影響。有些家庭親代與子代
之間的權力階級落差很明顯。子女會因表達個人意見而遭受父母的權威打壓，
因此學會了通過噤聲和順從來換取安全感。不擁有主見、不思考，成為在家庭
系統中生存的必要代價。
當子女開始尋求獨立或展現不同想法時，父母可能會以收回情感來作為回應，
用冷漠來懲罰這種「背叛」。為了維繫與父母的情感聯繫，子女往往不得不推
遲自身的獨立需求，從而在家庭中形成一種黏附性且封閉的依附關係。
3. 遵守家庭規則
在某些家庭文化中，展現脆弱被視為軟弱的表現。同時，展現脆弱可能也會使
得街坊鄰居來佔你便宜。強調正能量，強調人定勝天，重視物質成就，這些看
似積極的信念，可能隱含著家庭文化對人們內在情感和關係需求的忽視。在充
滿競爭的社會環境中，這成為一種自我保護，撐過不安的大環境的生存策略。
看到這裡的你，也許會懷疑是不是自己之前都活錯了，或心急著要求自己做出
相反的改變。然而，深度的改變是一個長期過程。無論你當下正處於改變旅程
的哪個階段，開始覺察自我、傾聽症狀與痛苦背後的訊息，甚至正視那些不願
意承認的自己，都意味著邁出深度轉化的第一步。