你是否曾因為感情裡的受傷，而在關係裡變得多疑、不安、焦慮，或是不再相信自己值得被愛，或者失去了愛人的能力呢？若曾經歷過伴侶欺騙、背叛、外遇，常會讓人陷入深刻的痛苦，對於親密關係失去信
任。

然而這些經歷也可能是一次自我成長，是重新定義或修復關係的重要契機，如果你有這樣的經驗，以下幾點幫助你可以練習從自我修復開始，走出傷痛帶來的低谷。

一、面對與接納情緒
傷痛裡可能有著失落、悲傷、憤怒、失望等感受，這些情緒都是很正常的，當你處在混亂的狀態裡，好好的傾聽自己的感受，接納你所感覺到的一切，允許這些感覺存在，不要否認與壓抑他們，有機會可以找信任的對象傾訴你的感受，讓這些感覺有個出口；而如果你是被傷害的一方，也要記住錯誤並不在自己，避免過度的內疚，而是要把對方的責任還給他。

二、避免出現破壞關係的行為
我們可能因為焦慮、不安全感而採取某些行為，像是故意的試探對方、過度的緊迫盯人或控制、用刺激性的言語表達、使用冷暴力來懲罰對方、過度解讀對方的行為，或者是不斷重複地提起過去的傷痛等等，當出現這些表現時，試著問問自己：「這麼做是讓我們靠近，還是把他推的更遠呢？」，自省讓我們可以從焦慮的狀態歸理智。

三、將焦點回到自己
受傷後我們需要重新建立自己內在的穩定感，將對對方的關注更多的放回到自己，你可以試著暫時與對方保持適當的距離，給自己有點空間可以感受與釐清想法；再來，好好地從照顧自己的身體開始，好好吃飯、吃營養的食物、規律的運動與休閒，以及好好的睡覺，這是穩定感的重要基礎，最後記得對自己溫柔，好好鼓勵自己吧，不是你不夠好，而是他沒懂的珍惜罷了。

感情的受創是一場內心的風暴，但它同時也提供了一次重新認識自己、陪伴自己的機會，與自己的內在建立一個穩固而健康的連結，學會愛自己，才能更好地迎接未來的關係與生活。