在痛苦中長大的你，現在還好嗎？

撰文/王歆韶諮商心理師

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「他都已經讓我過的那麼不好了，憑什麼我還要用不快樂來糟蹋我自己。」眼
前瘦小的她有著閃耀的眼神，堅定有力量地這樣說著。

她是個在童年創傷中長大的人，仍承受著原生家庭帶來的影響和和負擔，雖然
情緒偶被低潮牽動，但常常諮商談話中，我會被她的堅韌所打動，逆境帶給她
的除了傷痛，也有歲月打磨出來的強悍與智慧。我想著其實不只她，我的諮商
與陪伴經驗裡，每一個經歷過痛苦的人，都有一份值得敬佩與欣賞的生命力。
一個被好好照顧長大的孩子，大腦裡會內化「我被人關愛、我很重要、我很有
價值」的訊息，感到安全、被保護與被重視，也能夠有自尊、自信心，以及面
對痛苦時較佳的調節能力；反之如果成長經驗中，照顧者沒有適切的滿足所需
要的安全與情感撫慰，甚至是童年遭遇到逆境或創傷，充滿無助、焦慮、憤怒
，甚至是羞恥的感受時，可能會讓人以為自己不值得被愛與被善待。

然而，有些過往受苦的人，也能長出或是重拾健康的自我，我發現他們或多或
少有些相似的共同點：

1.知道自己為什麼痛苦
我們天生就習慣去迴避受傷的記憶，用麻痺情緒來減少痛苦，光知道自己為什
麼而痛苦，接觸自己深沈的哀傷與受創經驗，或許就會感覺好多了。看到與知
道自己的痛苦，痛苦裡頭包含的各種情緒感受，才有機會被接住、釋放與安頓
。

2.扮演「善待自己」的好父母
就像每個愛孩子的父母一般，帶著慈愛的眼光，給自己一份溫柔的凝視與陪伴
，即使自己有缺點、對自己有不滿意，但仍然願意接納與欣賞自己；接受自己
有失誤、會犯錯，但仍然不對自己失望，肯定自己在每一個嘗試與行動中的勇
氣、努力以及願意。

3.在逆境中找到資源
回想在過往的逆境與劣勢當中，是誰或著有什麼幫助讓自己順利的生活下來？
資源可以是來自於自身的內在，也可以是環境裡面有的幫助。可能是自己不服
輸的性格、對某件事的熱情與執著、或是優於他人的專長與能力，也可能是有
個重要的他人或是機會的出現，好好善用這些可以支撐與支持自己的力量。

我們無法選擇自己的出生，幼年的我們也很少能決定身旁發生的一切，童年的
創傷和當前的苦痛，都可能讓我們處在不安與疲憊當中，讓我們失去為自己做
主的能力、失去去感受快樂的能力，不要用過往的傷害來懲罰自己，我們都值
得好好的被對待。