討好他人，不如討好自己：從心理師的角度談討好行為的轉變
撰文/吳鈺勛 諮商心理師
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大家好！作為一名心理師，我時常見證人們在人際關係中所經歷的種種情緒和挑戰。今天，我想和大家分享一個重要的主題：討好。
我們生活在一個充滿溝通和互動的世界，對於他人的看法和感受，我們總是心存在意。然而，當我們習慣了一味討好他人，我們可能不自覺地忽略了自己的需求和情感。正如我們在之前的對話中討論的那樣，過度的討好行為可能會讓我們感到痛苦，因為我們犧牲了自己的內心。
討好他人的行為往往源於我們害怕被拒絕或不受歡迎，希望透過取悅他人來獲得認可。然而，這種模式不僅讓我們無法真實地表達自己，也讓我們的情感和需求被壓抑。作為心理師，我要告訴大家，這樣的狀態是可以改變的，而關鍵在於「討好自己」。
討好自己並不是自私，而是一種尊重自己的方式。正如在對話中提到的，我們可以從以下角度出發，培養這種健康的自我關懷：
1.了解自己的需求： 透過深入思考，我們可以更清楚地了解自己的需求是什麼，並學會優先考慮自己。
2.學會說不： 在適當的時候，學會以坦率而有禮貌的方式說「不」。這不僅保護了我們的能量，也確保我們不會過度承擔。
3.界定界限： 學會設立界限，明確表達自己的界線，讓他人了解你的底線。
4.自我價值感： 訓練自己的自我價值感，不要將自己的價值建立在他人的反應上。
5.不要內疚： 討好自己並不是過度自我放縱，不要讓內疚感左右你的選擇。
從心理師的角度，我鼓勵大家勇敢面對自己的情感和需求，並在關係中保持平衡。討好他人是美好的，但同樣重要的是，討好自己，為自己的情感找到出口，照顧好自己。當我們尊重自己，我們才能夠在人際關係中建立更深層的連結，同時保持內心的平衡與幸福。