撰文：李宥璉 諮商心理師
寫在前頭，如果有任何的身心不適狀況，仍需要斟酌情形就醫喔！
曾經有一年，我發現自己一上班就會莫名暈眩和頭痛，尋求了各種醫生並且努
力調整生活起居、用藥後，我發現我常常在一天之內經歷了太多之後感覺超載
，尤其可能會暈眩頭痛。
不知道你是否也有這樣的經歷？
可能高度專注工作八小時，處理突發事情、開會、大量的動腦溝通、可能還要
奔波、或是有情緒消耗，一整天飯也沒認真吃，水也沒認真喝，回到家後覺得
精疲力盡，卻還是都完成了。下一次需要的時候，依然會全力以赴。
我意識到，心理上覺得自己可以負荷，往往會讓壓力和精力超支，轉變成身體
上的負擔和不適。
從那之後，搭配藥物和生活調整，時不時在內心提醒自己「要精力管理」，我的暈眩頭痛緩減了許多。
我會考慮以下事情：
1.先把確定會很耗能的事情標注出來。例如：一場壓力大的會議、一個並不是
跟熟悉親密的人的社交、一個需要專注表現的場合、一場長途的旅行等等。
2.有限度的調整和安排行程。例如：不要把都很耗能的事情排在同一天，即便
時間允許；在大事件的前後安排更多的空閒和休息時間；在大事件的前一天特
別早睡。
3.時刻檢視自己當下的狀態，放過自己。有時身心狀況就是莫名的疲憊/沒有動
力，在有彈性的限度內放掉某些原本緊湊的行程，讓自己可以有喘息的空間。
注意喔，人們常有一些迷思，是我們需要注意的：
1.不只有壓力的事，有時候帶來正向情緒的事情也會耗能，也需要被考慮進精
力管理的安排。
例如：觀看演唱會、旅行。
2.一時逞強可能當下不會有感覺，但久了會對身心造成消耗。就像還沒充好電
的電池就要持續使用，長久來說可能會消耗整體的健康度和續航力。
希望有意識的管理，讓大家的精力都能用在刀口上，健康的全力以赴！