撰文/王愛麗諮商心理師
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今年學測國文作文以「關於52赫茲鯨魚 …」為題寫作，這個名稱源於一種特殊的鯨魚聲音頻率，科學家發現牠叫聲的頻率比大多數鯨魚都要高很多，大部分鯨魚的叫聲在10至39赫茲之間，其他同類的鯨魚無法接收到牠的叫聲，因此52赫茲鯨魚被描述的象徵意義為孤獨、無法溝通和尋求理解的隱喻。
“無法被理解的感受”是很多人曾經經歷的一種情緒狀態，這種感覺通常讓人感到孤單，與他人和周圍的世界隔離。我們的想法、情感甚至是行為，與他人不同而被誤解或忽視，當我們表現出與眾不同的想法，或者做出一些“非主流”的選擇時，往往會遭遇來自他人的否定和評價，這種情況長期下來，容易讓人產生無價值感，質疑自己是否有資格被理解和接納。然而除了尋求他人的理解外，同時也要能夠理解自己，若只依賴他人的理解和接納，無法建立對自我的理解，也會失去與自我連結和成長機會。
對於青少年來說這種不被理解的感受更為強烈，在這個過渡時期青少年的思考尚未成熟，情感和情緒較難控制情緒起伏大，他們仍在探索自己的想法、價值觀和情感世界，尋找自己存在的價值，當父母無法理解他們的心情與困惑，朋友同儕之間無法找到共鳴，常會感到自己與周圍的世界格格不入，這樣的心境會讓人感到很深的孤單，有時候甚至會開始質疑自己存在的價值，這些種種因素使得他們更渴望能夠被他人理解和接納。
理解青少年對父母來說確實是一個挑戰，但這是建立良好親子關係的關鍵。青少年的身心狀態和需求在這個階段與兒童時期有很大不同，父母如果能夠站在他們的角度出發，有助於促進相互理解和溝通。以下是父母可以採取的方式來理解和支持青少年，也可以運用在其他的關係上：
1. 傾聽同理回應
青少年渴望被聽見和理解，父母先透過傾聽來展現對他們的關心，在他們情緒煩躁不安時，父母可以同理接納他們，幫助他們以適當方式表達情緒。
2. 適當引導避免批評
批評或責罵會讓他們感到不被理解，父母以引導而非命令的方式提供建議，讓他們感受到關心和在乎。
3. 建立信任和自主權
信任是理解的基礎，父母是他們可靠的支持者，在他們需要幫助時不會拒絕或忽略他們，同時也尊重他們的自主權，有助於他們建立自信。
每個人都擁有屬於自己的52赫茲頻率，這些“不同”讓我們變得獨特，讓我們有機會認識他人的不同，而不是只以自己的角度看待，即使無法完全理解他人的感受，仍然可以透過同理和接納靠近對方。