撰文/劉瓊珊諮商心理師
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工作裡的慢性疲勞、職業倦怠，都跟我們在某份工作一段時間之後，累積出來的慢性焦慮有關，職場裡的慢性焦慮到底是怎麼堆疊出來的呢？
「不甘心早睡」
當你需要加班來完成工作，會變得容易習慣性的晚睡，覺得想要保有自己更多的個人時間，而開始不斷輪迴在這種長期的睡眠不足，這都在不知不覺中累積身體疲勞無法恢復的狀態。
「逃避不想做的工作項目」
在職場中我們未必面對每件工作項目都喜歡或擅長的狀態，人在避苦求樂的心態裡，有可能把最難、最不想面對的放在時限快到時才做，它未必是代表不重要的，有時候往往正是因為太過看重或是覺得特別艱難，而遲遲下不了手。
「期待過度的人際職場關係」
即使大部分的人都知道職場不是來交朋友的，可是，仍然可能把重心放在別人喜不喜歡自己，別人怎麼看我的關係中，而呈現出把焦點放在不斷猜測他人評價的焦慮之中。
「傳遞焦慮的組織」
有種焦慮一開始不是你製造出來的，有些人在主管的位置，可能是擺爛的態度，只是他剛好在那個位置，未必是有能力的人。這時候許多該主管承擔的責任、該完成的事情，有時候容易下放在屬下的工作清單裡，你會比起其他同儕或不同單位的人，可能承擔更多作不完的事情，以及扛下不屬於你的責任，這些焦慮原本不見得是該由你承擔的，當一個人該做的工作超出個人負荷程度的份量，要不感到高焦慮也真的好難，常常會無限循環在加班之中。特別是當你做得來，它們也就不知不覺的變成完全屬於你的工作範疇了，因為大家總喜歡玩誰看不下去，誰就拾起來做的遊戲。
「你的負面情緒不只是情緒而已」
在職場上有時候受了氣、委屈、誤解，你怎麼處理呢？有時候一忙根本只能先把情緒放一邊，好好的把事情處理完，事後呢？你有機會好好沉澱或向他人分享在工作上的負面情緒嗎？不要小看工作裡負面的情緒累積，不好好處理，時間久了，一樣會累積出慢性焦慮，讓你在看到某些同事、主管、客戶形成反感的感受而無法靠近。
稍稍列出幾點，其實我們都看得到不論是身體上的疲憊（熬夜、加班、通勤時間長）以及心理上的勞累（負面情緒的累積、做不完的工作，難有工作界線等）都會讓焦慮在一個人身上積年累月的累積著，而漸漸演變為慢性焦慮，表現出職業倦怠的特徵，這或許不只是離開這個不健康的工作環境就能解決的問題，而是怎麼讓自已能更有意識的去改善調整自己在職場生活裡的姿態。
工作是為了生活，當工作反而影響了生活變得無動力、倦怠感、疲憊程度，就真的需要認真檢視自已當下的狀態。