「好好認識自己真的很難，但又很重要。」

最近聽到這樣一句話，不由得想到在自我探索的路上，要去回答「我到底是誰
?」這個問題是十分難的。

難的是，一個人的複雜性比他以為的更高。重要的原因則是，當我們能對自己和
困境有足夠深刻的認識，也會比較能在面對生命的困難時，知道自己為何受苦
，並做出適合自己的選擇。也能因為知道自己為何如此選擇，更容易接受選擇的
結果，不論成敗。

在認識自己的路上，我們可能會試過不同的方法。這些方法並不是錯的，但可
能會有以下限制：
1. 透過別人對我們說的話來認識自己
接受人際回饋，可以看見自己沒意識到的地方。但這樣的回饋是在怎樣的情境
，由誰來講出，往往影響著回饋的可信度。究竟別人看見的我是否是靠近我的樣
子? 還是只是他的看法、價值觀的不同或在氣頭上講的話? 要做出判斷是需要仔
細拆解經驗的。

2. 做星座測驗或流行的MBTI小遊戲等
也許，會去接觸這類測驗的人本身就對自己感到好奇。同時，也是在自己不知
道該怎麼做時，想找到一套說法來解釋自己為何會這樣想，解釋自己的行為，
和為何會感到困擾。然而，這類把人分門別類的測驗可能會有的限制是反而把
那套說法當成自己。另外，這類測驗採取的立場是較沒有考慮情緒、行為出現的
情境脈絡，反而把情緒行為歸因於某特質導致。也因沒有開展足夠深度的對自己
和困境的認識，導致有時無法找到問題的出路，最後只能認為這是天生命定。命
運，是你所沒有覺察到的力量在影響的總和。

3. 看自助的心理書籍
隨著大眾對心理學的熱愛，越來越多心理師投入推廣心理衛教與自助書籍的行
列。然而，有些人可能因自我覺察的細膩度還在發展，覺得書中講的長得好像是
自己遇到的困境，而為自己貼上其實不那麼符合自己或實際情況的標籤。有些
人也因此在不是真正問題的原因上拚命努力，怎麼做也還是感覺困擾改善的幅
度有限。
例如：伴侶吵架時，可能誤用了情緒勒索的概念，以為對方有情緒就是在情緒勒
索自己。或是，過於簡化感情不幸福的原因就是原生家庭造成的。引起這些書籍的
讀者回家跟父母大吵一架，或以為只有伴侶雙方先解決好原生家庭議題，關係
才有機會改善。

4. 從自我觀察與經驗下結論
我們都會從過往經驗、行為舉止來評價自己是怎樣的人。也有些人會透過嘗試跨
出舒適圈去體驗不同的事物與生活來認識自己。
然而，我們對自己的觀察會受到資訊的選取的慣性(例如：總是注意到自己不足
的地方)、認知偏誤、維護自尊的需求等因素影響。另外，也會無意識地排除那
些自己或社會所不能接納的自己、性與攻擊的面向。或因從未活出某些自我樣貌
，自然也不知道自己也可以有不同的一面。
我們單靠自我觀察與省思，憑某些經驗片段或行為特徵對自己下的結論，可能
只是一小部分的自己。我們也可能會因不想面對自己與真相，持續受到未知的自
己影響著，也限縮了自我發展的潛能。