有時候當我們想到”退步”這兩個字，如果那僅僅只是在說在校成績或工作業績，也許我們還比較能說服自己接受這樣的退步。
    當退步指得是在生活中自己的身心症狀好不容易恢復穩定時，突然也許因為季節性得變化或壓力事件，讓我們的身心狀態又變得不穩定，此時對身心症狀的接納就變得格外重要。有人正在從最低谷爬起來的過程中，有人坐的是雲霄飛車，受不了時好時壞的狀態，當我們從較平穩的狀態墜落時，出現了自已控制不了身心的症狀，擔憂著自己又要掉回谷底，那種被困住的感覺，厭煩著什麼也做不了、改變不了，甚至生活功能下降的狀況，控制不了的情緒低落、負面念頭紛紛出籠，有時候真的像是困在某種糟糕情緒的牢籠裡。
    我常觀察到當我們曾經歷過的低谷時刻，都會有不想再次體會的心態！因此，當自身狀態不穩定時，往往擔心著自己又會掉入深淵的情緒，這個擔心也隨之困住自己。
    試著在這個低潮的時刻，保持著對生活中該作的事情、原本盼望去做的運動，不放棄原本會過的生活。例如：下廚、健走、冥想或畫畫。在自己因關係或症狀混亂的情緒裡，其實越需要維持生活中能規律的部分習慣，例如：睡眠起床的作息時間、吃飯、休息的時刻，運動的習慣等。
    有時候維持住原本想做的事是困難的，因為專注力與記憶力同時也會因為症狀而影響著，特別是生活的動力，當身心狀態不穩的同時，往往首當其衝的便是動力，原本想做的事情，可能會不知不覺變得不想做，而自己就是有一股提不起勁的狀態，我知道要維持那動力真的好難，我們得在這樣的狀態下試著與冒出的症狀共處並維持平衡，你知道你是如何維持生活的步調嗎？它影響了你的心情、睡眠、認知甚至是胃口、記憶力，但你仍讓生活持續下去，把最後的精力都留給工作，讓自己有責任感的面對著，才能不把所有的注意力都只放在症狀之上。
    別苛責自己，也無法怨懟天氣，有時候退步來的毫無原因，悄聲無息，讓人苦苦掙扎著，請相信自己，熬得過這個糟糕的氣候，這場暫時性的風暴會慢慢散去的。