對你來說，真誠聽起來像什麼呢？
你喜歡真誠的人嗎？你是個真誠的人嗎？

許多來到諮商室的人，困擾的開頭常常都是人際關係的衝突，在伴侶、親子
、職場、婆媳、翁婿、手足、朋友、師生……等眾多人與人交織出的關係中，人
感到受傷、被誤解、被虧待。當我們一起探索著，會發現許多人痛苦的來源是無
法在關係中「做自己」，或者不知道「自己」究竟是誰，這些痛苦，可以用無
法真誠地在關係中活出自己的樣子來形容，而真誠可比喻為認識自己和修復所有
關係的北極星。因為沒有真誠，很難真正的認識自己與看見他人，更難建立真實
的連結和親密感，研究也指出，真誠一致，是心理治療效果最重要的元素之一。

「真誠一致」可以用包含但不限於以下的原則來查看：

1.言行一致
說的和做的一樣，對齊一致，「言」和「行」猶如在一條線上，沒有過多
或不及，這也是觀察真誠最好的指標。言行一致的人，對自己尊重，也對關係負
責，帶來穩定和安全感。在自己和他人心中，都是值得被信任的人。說的，做
的到，這對做自己和對待他人都是最高標準。

當對一個人說出我愛你時，就做出愛的行為，例如陪伴，肯定讚美、肢體接觸
，而非批評、貶低辱罵、缺乏陪伴。反過來說，當一個人說的跟做的不一樣時
，無形中會感到自我羞愧，難以被他人信任。

2.價值觀一致
將價值觀付諸實踐，落實的言行。也就是，言行對正於自己所持有的核心
價值觀，以自己希望被對待的方式去對待他人。當一個人越是認識自己所在意、
持守的價值觀，比較容易做出一致的言行。
舉例來說，一個講求辦公室的公平正義，反對職場霸凌的人，轉身回到家，
卻用暴力辱罵的方式對待家人，難以稱作真誠一致，背後的原因，可能是缺乏
自我認識，不知道或對自己的價值觀懷疑不定，而無法在不同的情境做出符合
價值觀的一致性反應。

3.對自己與他人一致
把自己當作和他人一樣般地公平對待。關係包含了自我和與他人關係，一
般來說，真誠面對自己，也越容易真誠對人。
例如，習慣先照顧他人需求，而忽略自己的人，開始察覺自己的需要，並
練習照顧自己，就是跨出愛自己的一步，把自己當個「人」好好對待，也能好
好對待他人，把自己和他人都包含在內，做出一致、符合價值觀的行為。
練習當個「真誠一致」的人，在這個真真假假訊息充斥的世界中，真誠猶如人生
中的寶石，讓人喜歡與顯得可貴。
這個人生北極星，會幫助你認識自己，與他人建立有意義且親密的關係喔！