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【 真正的希望長什麼模樣？】

 

希望，是一個人人都熟悉的詞

我們在順境的時候，總感覺對未來充滿希望

而在低潮的時刻，又不免在心裡嘆息「完蛋，沒希望了……」

也有時候，我們會鼓勵別人「千萬別放棄希望啊！」

然而，希望難道只是一個抽象的詞彙嗎？

 

心理學家們最早在1950到1960年間關注起希望的力量，他們不約而同的發現，在眾多心理優勢的能力與特質中，希望是相當重要的因子之一，常能協助人們在困境中更有能量的面對挑戰，也能在面對問題時保持專注並解決它。(Snyder & Harris et al., 1991；Weick & Saleebey, 1995) 更與心理適應能力、壓力容忍度、人生意義感以及自尊的提升有關（Magaletta & Oliver, 1999；Snyder, 1994；Feldman & Snyder, 2005)。

 

希望理論創始者Snyder，更將希望定義為一組認知架構，包括三項元素：目標、路徑思考（pathway thinking ）與能量思考（agency thinking ），若化為公式可寫成：希望＝路徑＋能量（Snyder, 1994）。

 

路徑思考也稱為「方法」或「行動力」，代表在追求目標的過程中，要素之一是針對目標作清楚的路線規劃，並透過這樣的規劃由目前的位置朝目標前進。因此，路徑思考就像是橋樑，聯結自己當前的狀態和期待的目標。且當有越多替代途徑時，將更提升對自己規劃的信心。

 

能量思考則譯為「意志力」，重視的是個人對所追求目標的動機性，意指在設定好目標與方法後，決意依循計畫而行的動力，就像是自己對自己許下的承諾。此外，若主觀認為自己能夠達到目標，也會增強在努力過程中的心理動能和自我支持，並更加專注不被旁枝末節干擾。

 

讀到這裡，你一定已經發現到，希望絕不是單純的樂觀心態，或僅僅對事物抱有期待，而更是一組包含實際行動和達成決心的綜合體。它們之間會相互影響，例如，當目標清晰且可行性高（路徑思考完善）的時候，當然也會令自己對成功抱持更積極的心態；同樣的，在曾經有類似成功經驗（能量思考較強）的事件中，也將提升對達成目標的熟悉度和彈性。

 

盼本次的分享能帶給你對內心希望感更完整的認識，當之後在面對缺乏希望的時候，也能停下來看看，究竟是哪個部分需要調整或關注喔：）