四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來

撰文/呂苑頤諮商心理師

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心臟。夏天空氣常帶有悶熱凝塞感，人們心裡因此易有火氣；此時若身體跟不上氣候變化，再加上生活繁忙，身心也就容易出現症狀。

春末夏初可能因肝火旺盛，變得口乾舌燥、身體躁熱、心裡也焦躁不安；肝氣不順易傷及脾胃，導致胃口不好、消化不良；或是心臟負擔較大，感到胸悶、呼吸不順、疲勞易累等。這些都是外在氣候、身體系統與心境情緒三者的相互作用，不可不慎。

該如何讓自己順利度過季節交替呢？立夏首重養心，不只保養心臟，也善養內心。養心方法很簡單：早晨或傍晚日落之前，找出一點時間，曬曬太陽、戶外走走，並且有意識地深呼吸，把自然陽氣深深吸入體內，緩慢吐出身體廢氣，有助於血液循環，維持心臟律動的穩定。

接觸大自然的同時，也別忘了讓身體跟隨周遭節奏律動，緩步慢行、拉伸肢體與軀幹，都是日常中簡單可行的方法，輕鬆能幫忙身心適應夏天的節奏。

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