留意症狀！? 更需要開始關注自己的生活
撰文/劉瓊珊諮商心理師
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我有時候看到一個人苦苦渴望出現在自己身上的身心症狀，能夠讓他的家庭成員或親密伴侶理解他的症狀，這不見得是需要對方花一些時間去了解這個疾病帶來的困擾或是去為他想辦法要如何”好起來”！可能僅僅是傾聽與陪伴的過程，不加以評論、不假裝了解，願意多一點同理，以及花時間願意了解對方內心所承受症狀帶來的苦痛。
當我看到一個人苦苦追尋著擺脫症狀、減少痛苦，並且覺得沒有人能理解他時，就像是他跟人之間橫亙著一座跨越不了的高山，然後認為自己就是需要別人理解他的症狀，但追根究柢的是他並不希望因為症狀的關係而讓自己無法與人靠近或者是讓親近之人疏遠了自己。
症狀有時會散發讓人感到異常孤獨的氣息。
作為助人者，我們會害怕症狀讓一個人苦苦地攥緊在手心之中，日日夜夜的緊盯著它，而看不到自己，形成了困獸之鬥。如果說症狀的出現會讓人與他人之間的距離變得糾結、有距離，抑或可能是改變家庭關係互動的契機，往哪種方向發展都說不準，但倘若一個人緊抓著自己的症狀，而開始自憐與怨天尤人，看不到自己在症狀以外的生活，有時候反而容易被症狀吞噬，而難以改變。
當身心症狀成為日常的一部分時，更需要練習的是在症狀的困擾底下，何時我可以多做些甚麼？甚麼時候不會被它干擾，做些甚麼我可以讓自己好過一些呢？不要小看這幾個問題的覺察，在生活中我發現越是能看到自己在症狀以外生活的人，越是有能力不被症狀給控制，反而是駕馭自己的症狀或與症狀安然共處之，帶來轉化與康復的機會。
一個人培養怎麼過日子的方式、態度，而非症狀影響了我的生命全部，留意自己是否曾在症狀出現的時候沒有辦法開啟了生活，但你知道生活其實並沒有消失，它只是被簡化成了不想吃飯、無法好好睡覺、不想娛樂、無法享受任何關係、躲起來不想與人連結等等的狀態，當你能有點心力想去啟動任何一小部分生活，才能夠讓你找回對自己熟悉的感覺，
Aki心理師的小提醒：除了運用藥物治療和心理諮商協助自己之外，在日常中要能夠讓關注生活大於對症狀的留意，當你開始讓自己回到生活裡，重新培養對於生活的態度，而減少把焦點完全放在何時我會好起來，就如同日日夜夜關注著房子內部裡的每一物，若你願意開始望向窗外，才能夠發現視野是如此的遼闊，而黎明自然也有到來的一天。