媽媽的多重宇宙－角色 –
撰文/王愛麗 諮商心理師
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祝母親節快樂，不只今天而是天天可以保持愉快，快樂的媽媽對家庭和孩子有莫大的影響。前一陣子得獎的電影－媽的多重宇宙，戲中的女主角面對家庭和生計忙到焦頭爛額，電影描述主角在平行世界裡有著不同的能力和發展，最後找回自己的價值和自信，與自己和家人和解。
多重角色中找回自已
通常大多數女性擁有媽媽、妻子、媳婦、女兒多個角色 (身分)，其中媽媽的角色被賦予的責任更是重要和無可取代，是孩子最早依附的對象，照顧、養育都落在媽媽身上(父親角色同樣重要)，孩子教養發展成敗都成為自己能否做好媽媽角色的價值標準。在傳統社會價值期許媽媽的角色，犧牲奉獻、全然付出，也形成每個成為一個好媽媽的典範，但沒有人一開就學會當媽媽，更何況是社會期待的好媽媽；通常我們都是從自己媽媽身上學習，代代相傳如何當媽媽，在原生家庭裡看見的媽媽，背負傳統責任、受盡委屈、犧牲自我或是缺席的媽媽，這些媽媽的樣貌都可能複製在我們與孩子的關係中。
不論選擇家庭與工作同時兼顧或是全職的照顧者，都承受極大的壓力責任，擔心自己做的不夠多，深怕做錯對孩子造成不可挽回的遺憾，沒有太多「自己」的存在，都以孩子和家庭為主。以家庭為先成就了孩子、先生，捨棄某些需求和理想，照顧了家庭誰來照顧自己呢？媽媽也需要有支持和照顧，這個角色通常是另一伴，前提是要有伴侶，且伴侶不是豬隊友，是能夠給予支持和包容的。若沒有留意自己也需要被照顧和滿足，容易失去平衡，將自己的缺憾和擔心強加在孩子身上，要孩子來完成或是替孩子安排所有的事情。
夠好的媽媽
每個媽媽都可以是不完美的媽媽，英國心理分析大師溫尼考特（Donald Woods Winnicott）何傷害。不需要和別人比較，不需要指責自己和證明甚麼，你已經是夠好的媽媽了。在角色上是媽媽也是女兒也是你自己，找回自己同時也能安放其他角色，內在獲得滿足和滋養，才有力量承接其他人的需要，相互成就在不同階段與孩子共同創造關係中的成長。
回到到自己的身上，與自己連結，感受自己的狀態需要甚麼，無須為自己的需要感到自責和內疚，找到適當的方式為自己充電。
1.照顧責任分擔：不是一個人撐著，所有的事都要親力親為，體力與精神都可能超過可以負荷的範圍，請另一伴和家人協助，給家人學習承擔的機會。
2.情感支持關係維繫：給自己放鬆休息的時間，走出去與朋友相聚交流，內在情感獲得支持和關注，孩子也會感受到媽媽的安穩而感到安全。
3.照顧自己放下焦慮：放下過度的焦慮擔心，在關係放些彈性，想想自己的需要是甚麼，可以照顧自己需要。
學習放下自己的不完美，與自己和解善待自己，成就自己也成就了媽媽的角色。