秘密，超載了嗎？

撰文/洪芙瑋諮商心理師

—

有這麼一個童話。

從前從前，一位理髮師發現國王長著一雙驢耳朵，國王威脅他不可以把這個秘密說出去，否則他將性命難保。然而，理髮師實在憋不住這個大祕密，又無從抒發，於是在原野上挖了個洞，拼命地向洞裡喊：「國王有驢耳朵！」，沒想到風一吹，洞裡的回聲響徹了四周，到處迴盪著：「國王有驢耳朵~國王有驢耳朵~~」

從童話的角度，這是個有趣的的小故事。

從另一個角度來看，也看出，當「秘密」超載時，對人所造成的心理壓力。

美國心理學家Michael Slepian等人的研究指出，每個人身上都會有著大約13個秘密，它們經常是關於謊言、慾望、成癮、心理健康、不為人知的關係或是財務問題。心繫越多秘密的人，心事重重，也較不容易感到幸福，

有些人被諸多秘密包圍著，隔絕了與他人真實的接觸，活在孤單寂寞中。

秘密也可能會生出延伸出秘密，到最後不知如何走出困境，真誠面對自己或是他人。

當然，適度地保守秘密是重要的，例如保護密友家人的私事、關係中的界線拿捏或是工作上的職業道德，然而，一旦秘密超載，影響心理健康，就值得我們好好關照注意。

因此，幫自己的心秤秤重量吧！是否承擔了太多，是否累積了許多說不出口的事？或許可以藉由以下方法來卸載：

1. 寫日記或心情紀錄：在獨處中依然有抒發感受、想法的空間，而不受打擾或擔心他人的眼光

2. 向可以信賴的人訴說：哪些事情適合對那些人說，將秘密說給不適當的人反而適得其反，甚至讓自己受傷。必須經過思考後，謹慎地透露給信任的人們，可能是密友、客觀第三者、專業人士。

3. 靈性的力量：不管是祈求、默念、禱告，向更高的力量傾訴，也是卸載心理負擔的方式。

每個人都有秘密。但如果秘密超載，或是習慣惴著秘密，影響了心理健康或是人際關係，就可以思考，這些秘密被緊緊握著對自己的意義了？

當秘密們找到真正安息之處，負重的心將會感到更多的輕盈與自由。